𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐳 𝐬𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐚𝐥 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐛𝐚𝐫𝐛𝐢𝐣𝐨𝐬 𝐲/𝐨 𝐦𝐚́𝐬𝐜𝐚𝐫𝐚𝐬? Bueno.. debido a que exigen un mayor esfuerzo para hablar y hacernos escuchar y entendernos. De modo que realizamos un esfuerzo y elevamos nuestro volumen de voz. ⁣

⁣

❗𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐢́𝐚𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐛𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐳 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥? ⁣

⁣

(𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘣𝘢𝘳𝘣𝘪𝘫𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘢𝘳𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘴 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘭𝘢, 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘶 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘭𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘺 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘨𝘳𝘶𝘦𝘴𝘰𝘴, 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢 𝘦𝘭 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢 𝘺 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘴𝘪ó𝘯.)⁣

⁣

📣Hablar más pausadamente, de manera clara y tomar tiempo para respirar entre las frases.⁣

⁣

📣No elevar la intensidad (volumen) de la voz ni hacer esfuerzo.⁣

⁣

📣Evitar tensar el cuello y la garganta al expresarnos.⁣

⁣

📣Tomar abundante agua antes, durante y después de usar la voz.⁣

⁣

📣Dormir las horas suficientes y realizar una hidratación diaria adecuada.⁣

⁣

📣Aplicar técnicas de relajación (como yoga) para reducir el estrés y mejorar la voz.⁣

⁣

📣Realizar un consumo moderado de cafeína y alcohol ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales.⁣

⁣

𝘈𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘻 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘪𝘣𝘪𝘥𝘰𝘴, 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘴𝘪 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰, 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘦𝘯 𝘖𝘵𝘰𝘳𝘳𝘪𝘯𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘰𝘭𝘰𝘨í𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘥𝘦𝘵𝘦𝘤𝘵𝘢𝘳 𝘴𝘪 𝘩𝘢𝘺 𝘢𝘭𝘨ú𝘯 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘷𝘦𝘯𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘺 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘻 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯 𝘧𝘰𝘯𝘰𝘢𝘶𝘥𝘪ó𝘭𝘰𝘨𝘰. 𝘌𝘴𝘵𝘰 𝘵𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳á 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳 𝘵𝘶 𝘷𝘰𝘻 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘺 𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪ó𝘯.⁣

⁣

𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐫𝐯𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬? 𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐨! 👀

Disfonía- Qué es?

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐨𝐧𝐢́𝐚?, ¿Es lo que escuchas en tu voz lo que la define?, ¿Son tus sensanciones al fonar (producir sonido) las que te hacen notarlo? Pues todas son correctas. ⁣
⁣
Porque dime, ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐨𝐧𝐢́𝐚?, ¿Cómo lo definís según tus sensaciones y tu voz? ⁣
⁣
❗ (Le Huche, 1994) Define a la disfonía como un trastorno momentáneo o duradero de la función vocal, siendo considerado así o por la misma persona y/o por su entorno, conllevando un disconfort en el uso de la voz, pero no necesariamente asociado a alteraciones en alguno de los parámetros acústicos de la misma. ⁣
⁣
𝘌𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘮𝘰𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘢𝘤ú𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴 (𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘷𝘰𝘻) 𝘴𝘪𝘯 𝘥𝘶𝘥𝘢 𝘢𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦𝘳á𝘯, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘪𝘰, 𝘴𝘰𝘭𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘳𝘭𝘰 (𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴), y esto nos lleva a mas fatiga, Y así, un ciclo interminable. ⁣🥴
⁣
Entonces, ¿Qué debemos hacer si nosotros sentimos esta sensación interna, esta alarma 📣 de que algo, ¨no anda bien¨? ⁣

Pues sin duda, estar mucho más conscientes del uso/abuso que hacemos sobre nuestra voz, de la carga vocal que tenemos a diario y de nuestros cuidados vocales. (𝘗𝘰𝘥é𝘴 𝘭𝘦𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘷𝘰𝘤𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘴) ⁣
Y por supuesto, visitar regularmente a otorrino para conocer el estado de tus pliegues vocales. ⁣
👉🔥 Ten en cuenta que existirán diferentes grados de disfonías y existirán muchas sensaciones (Porque cada cuerpo es un mundo) mas allá de las comunes y conocidas: Esfuerzo para fonar, voz soplada, sensación de dolor o cuerpo extraño, sequedad, carraspeo, voz alterada en timbre, frecuencia y color, otros. ⁣

¿Podemos hacer algo? Claro que sí, entrenar nuestra voz para sus demandas, cuidarnos y conocer los cuidados básicos para tu rutina! 🙆🏼‍♀️
⁣
𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐨𝐬𝐚 ¨𝐃𝐈𝐒𝐅𝐎𝐍𝐈𝐀 𝐕𝐎𝐂𝐀𝐋¨?

Sol C. Wagner- MN: 9375

www.vocalcoachingargentina.com

@vocalcoaching.arg