El tapabocas y nuestra VOZ

El tapabocas y nuestra VOZ

๐๐จ๐ซ ๐ช๐ฎ๐žฬ ๐ง๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐š ๐ฏ๐จ๐ณ ๐ฌ๐ž ๐Ÿ๐š๐ญ๐ข๐ ๐š ๐š๐ฅ ๐ฎ๐ญ๐ข๐ฅ๐ข๐ณ๐š๐ซ ๐›๐š๐ซ๐›๐ข๐ฃ๐จ๐ฌ ๐ฒ/๐จ ๐ฆ๐šฬ๐ฌ๐œ๐š๐ซ๐š๐ฌ? Bueno.. debido a que exigen un mayor esfuerzo para hablar y hacernos escuchar y entendernos. De modo que realizamos un esfuerzo y elevamos nuestro volumen de voz. โฃ

โฃ

โ—๐‚๐ฎ๐šฬ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ž๐ซ๐ขฬ๐š๐ง ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ž๐ฃ๐จ๐ฌ ๐›๐šฬ๐ฌ๐ข๐œ๐จ๐ฌ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐œ๐ฎ๐ข๐๐š๐ซ ๐ง๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐š ๐ฏ๐จ๐ณ ๐ž๐ง ๐ž๐ฅ ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ž๐ฑ๐ญ๐จ ๐š๐œ๐ญ๐ฎ๐š๐ฅ? โฃ

โฃ

(๐˜œ๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ช๐˜ป๐˜ข๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ค๐˜ข๐˜ณ๐˜ต๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ข, ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ถ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ข๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ ๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜จ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ด, ๐˜ญ๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ข๐˜ค๐˜ช๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜ข ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ข ๐˜บ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ชรณ๐˜ฏ.)โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃHablar mรกs pausadamente, de manera clara y tomar tiempo para respirar entre las frases.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃNo elevar la intensidad (volumen) de la voz ni hacer esfuerzo.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃEvitar tensar el cuello y la garganta al expresarnos.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃTomar abundante agua antes, durante y despuรฉs de usar la voz.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃDormir las horas suficientes y realizar una hidrataciรณn diaria adecuada.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃAplicar tรฉcnicas de relajaciรณn (como yoga) para reducir el estrรฉs y mejorar la voz.โฃ

โฃ

๐Ÿ“ฃRealizar un consumo moderado de cafeรญna y alcohol ya que provocan deshidrataciรณn de las cuerdas vocales.โฃ

โฃ

๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ป ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ด, ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฐ, ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ต๐˜ข๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ข ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜–๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ข๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜จรญ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต๐˜ข๐˜ณ ๐˜ด๐˜ช ๐˜ฉ๐˜ข๐˜บ ๐˜ข๐˜ญ๐˜จรบ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜บ ๐˜ฆ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ป ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ข๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ชรณ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜จ๐˜ฐ. ๐˜Œ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ข๐˜บ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ณรก ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ท๐˜ข๐˜ณ ๐˜ต๐˜ถ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ป ๐˜ด๐˜ข๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜บ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ.โฃ

โฃ

๐“๐ž ๐ฌ๐ข๐ซ๐ฏ๐ž๐ง ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ž๐ฃ๐จ๐ฌ? ๐ญ๐ž ๐ฅ๐ž๐จ! ๐Ÿ‘€

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Disfonรญa- Quรฉ es?

Disfonรญa- Quรฉ es?

ยฟ๐‚๐จฬ๐ฆ๐จ ๐ญ๐ž ๐ฌ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž๐ฌ ๐œ๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐๐ข๐œ๐ž๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐ข๐ž๐ง๐ž๐ฌ ๐๐ข๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ง๐ขฬ๐š?, ยฟEs lo que escuchas en tu voz lo que la define?, ยฟSon tus sensanciones al fonar (producir sonido) las que te hacen notarlo? Pues todas son correctas. โฃ
โฃ
Porque dime, ยฟ๐๐ฎ๐žฬ ๐ž๐ฌ ๐ฅ๐š ๐๐ข๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ง๐ขฬ๐š?, ยฟCรณmo lo definรญs segรบn tus sensaciones y tu voz? โฃ
โฃ
โ— (Le Huche, 1994) Define a la disfonรญa como un trastorno momentรกneo o duradero de la funciรณn vocal, siendo considerado asรญ o por la misma persona y/o por su entorno, conllevando un disconfort en el uso de la voz, pero no necesariamente asociado a alteraciones en alguno de los parรกmetros acรบsticos de la misma. โฃ
โฃ
๐˜Œ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ค๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ข๐˜ครบ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ด (๐˜ญ๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ค๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ข ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ป) ๐˜ด๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณรก๐˜ฏ, ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฐ, ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ง๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ข๐˜ณ๐˜ญ๐˜ฐ (๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ค๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด), y esto nos lleva a mas fatiga, Y asรญ, un ciclo interminable. โฃ๐Ÿฅด
โฃ
Entonces, ยฟQuรฉ debemos hacer si nosotros sentimos esta sensaciรณn interna, esta alarma ๐Ÿ“ฃ de que algo, ยจno anda bienยจ? โฃ

Pues sin duda, estar mucho mรกs conscientes del uso/abuso que hacemos sobre nuestra voz, de la carga vocal que tenemos a diario y de nuestros cuidados vocales. (๐˜—๐˜ฐ๐˜ฅรฉ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ด) โฃ
Y por supuesto, visitar regularmente a otorrino para conocer el estado de tus pliegues vocales. โฃ
๐Ÿ‘‰๐Ÿ”ฅ Ten en cuenta que existirรกn diferentes grados de disfonรญas y existirรกn muchas sensaciones (Porque cada cuerpo es un mundo) mas allรก de las comunes y conocidas: Esfuerzo para fonar, voz soplada, sensaciรณn de dolor o cuerpo extraรฑo, sequedad, carraspeo, voz alterada en timbre, frecuencia y color, otros. โฃ

ยฟPodemos hacer algo? Claro que sรญ, entrenar nuestra voz para sus demandas, cuidarnos y conocer los cuidados bรกsicos para tu rutina! ๐Ÿ™†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ
โฃ
๐‚๐จ๐ง๐จ๐œ๐ž๐ฌ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐œ๐ฎ๐ข๐๐š๐๐จ๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ง๐ž๐œ๐ž๐ฌ๐ข๐ญ๐š๐ฌ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐ž๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ซ ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐จ๐ฌ๐š ยจ๐ƒ๐ˆ๐’๐…๐Ž๐๐ˆ๐€ ๐•๐Ž๐‚๐€๐‹ยจ?

Sol C. Wagner- MN: 9375

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